Mój trening brzucha - w tym momencie jest tylko i wyłącznie podtrzymujący. Nie potrzebuję, żeby te mięśnie były większe - szczególnie nie zależy mi na skośnych, bo i tak mam szeroką talię. Baza u mnie to wznosy tułowia na ławeczce - i tylko mięśnie proste. Technika różna - od pełnej pracy koncentryczno-ekscentrycznej do właściwie spięcia [...]
Ja zaczynam trzeci tydzień. Też niepotrzebnie dorzuciłem dodatkowy trening (oprócz armstronga, 3x tydz. trening dzielony i 3x tydz FBW) i jest to za dużo - bez supli i bardzo dobrej diety. Muszę z czegoś zrezygnować, bo się zarżnę:) Na razie wyniki prezentują się tak (z zachowaniem prawidłowej techniki - nie bujam, nie zarzucam nogami): pon: 18, [...]
[...] Trafne spostrzeżenie A TERAZ DO RZECZY: Prosiłbym Cię bys napisał coś o sobie: -ile trwa Twoja przygoda z siłownią? -w jakim jestes wieku? -jak wyglądały Twoje wczesniejsze treningi? W ciemno będzie głupio radzic, ale spróbuję: Jakimi cwiczeniami (poza podciaganiem) i z jaka czestotliwoscia powinienem katowac miesnie plecow, by w krotkim czasie [...]
Ludzie: jak czytam te posty (niektóre) to czuje się jak bym był w przedszkolu !! "Ten typ treningu (ACT) adresowany jest przede wszystkim do nowicjuszy. Służy on im jako wstęp do prawdziwej zabawy z sportami siłowymi. Jest on także polecany dla osób bardziej zaawansowanych, które wracają do sportów siłowych po dłuższej przerwie. Może on także [...]
[...] on natomiast kluczowy i dlatego zdjęcia się tam znalazły. Poprostu wydaje mi sie, ze boisz sie porazki Masz 100% racji - tak ci się tyko wydaje Brak specjalnej wyższości treningu z ciężarami nad treningiem z obciążeniem własnego ciała przy otworzeniu klapek na inne cele niż ogromna masa i siła już ci chłopaki zdaje się wyjaśnili, za co im [...]
[...] jako typowy HArdgainer mam robic 6-7 cwiczen(na każdą partie po 1 cwiczeniu ) po 8 serii kazde po ok 5 powtorzen?(ok 80% max ciezaru jakiego dam rade podniesc ) ? i taki trening bedzie lepszy dla mnie (nas chudych) niz normalny typu Klatka i biceps w 1 treningu itp ? 2 pytanie czyli jak waze 77kg to ponad 5000KCal powinnienem wchłaniac? [...]
[...] od supermegawojowników bezkontaktowych, któzy oczywiście każdym podłogę pozamiatają tylko jakoś żaden się nie kwapi do udowodnienia tego w praktyce. Kiedyś nawet do nas na trening takie coś przylazło (chyba wyłacznie w celu sprowokowania awantury) i zaczęło się na wstępie z trenerem wykłocać o wyższośc [...]
[...] wydać fortuny na wyjazdy do guru, który i tak nie wszystko będzie chciał pokazać... A porównując mistrzów ryu te i thai'a, jednak postawiłabym kasę na thaiboxera PS. Co do treningu nożem, to skoro jesteście tak na maxa 'realni', dlaczego nie trenujecie ostrym sprzętem? Z tego co słyszałam od ekspertów - nożowników trening atrapami niewiele [...]
[...] miesięcy albo więcej. Są ludzie co w takiej sytacji obezwładnia strach - ja w takiej sytacji jestem innym człowiekiem - ogarnia mnie raczej gniew, a adrenalina plus lata treningu robią resztę. Taka walka to nie jest zabawa - litość zdecydowanie nie jest na miejscu - po wszystkim zwiewać jak najszybciej aby nie mieć spotkania z policją, jeśli [...]
[...] 5 razy, a przecież jesteś tu mile widziany, choćby dlatego, że w dyskusji potrzebny jest adwersarz sporty dają szybciej efekty praktyczne niż sztuka i jeśli brać kilka lat treningu (max 3 do 5 lat) to sporty walki są trochę lepsze, ale jeśli brać pod uwagę trening dłuższy to stawiam na sztuki walki - są bardziej wszechstronne i zawierają [...]
dzieki. a kickboxing jak myslisz?? on sie tak przydaje w walce? od dawna hciałem cos cwiczyc mam w domu worek tam trohe cwicze ale to nie to samo co trening w jakiejs dobrej szkole. prosze was jagby ktos znal jakąs dobra szkołe kickboxingu w nowym targu.to prosze o namiary.z gury dziekuje.
Witam wszystkich ! Co prawda nie zrobiłem całości - 6 tygodni treningu, ale niecałe 5, więc i tak mogę się pochwalić osiągami. Trening na wstępie od razu POLECAM tym, którzy chcą podkręcić swój poziom wytrzymałości mięśni pleców i wszystkich mięśni działających pobocznie podczas podciągania nachwytem. Otóż zauważyłem kilka ciekawostek podczas [...]
O coś takiego mi właśnie chodzi. Wybicie nogami w odpowiednim momencie i ten rozpaczliwy ruch ciałem "węgorz" jak go nazwałeś;). Mógłbyś go nieco dokładniej opisać, jak możesz? Wiem, że wygląda to dziwnie i mały z tego pożytek jeśli chodzi o trening, jednak jak już wspomniałem w tym przypadku chodzi o wynik, a nie przyrost mięcha;)
[...] jaką kto formą dysponuje. Poza ćwiczeniami aero zrobić parę uginań, szrugsów, pompek, przysiadów bez ciężaru itp tak aby po rozgrzewce czuć się gotowym na porządny trening. Dobra rozgrzewka sprawia, że sam trening jest dużo lepszy a przede wszystkim bezpieczniejszy ! Jedna jest właściwa co nie znaczy, że wcześniejsze są niepotrzebne , [...]
Rozgrzewka jest bardzo istotnym elementem treningu, powinna być nieodłączna. Bardzo często niestety bywa tak, że nie mamy czas na nią, zapominamy o niej i efektem tego są uraz, bóle, czy też brak mobilizacji mięśni. Dzięki rozgrzewce nasz trening będzie bardziej efektywny, gdyż zwiększamy zakres ruchów w stawach, aktywuje się nasz układ nerwowy, [...]
[...] drugi cykl na propie z tej firmy i za pierwszym razem byłem mega zadowolony, a teraz wbiłem 2 strzały i nie wiem czy cokolwiek czuje... może czuję regenerację, rano ciężki trening, a wieczorem zamiast zdychać chciałbym drugi robić. Pierwszy cykl zaczynałem z mety więc nie mam porównania jak wchodzi się na samego propa, może to jest przyczyna. [...]
[...] drugi cykl na propie z tej firmy i za pierwszym razem byłem mega zadowolony, a teraz wbiłem 2 strzały i nie wiem czy cokolwiek czuje... może czuję regenerację, rano ciężki trening, a wieczorem zamiast zdychać chciałbym drugi robić. Pierwszy cykl zaczynałem z mety więc nie mam porównania jak wchodzi się na samego propa, może to jest przyczyna. [...]
Mam antka balkana, którego aktualnie jem i jest kozak, wykonanie identyczna jak ta meta, do saa trzeba mieć jeszcze trening i dieta odpowiednia, samo nie zadziała
[...] bardzo łatwo ściera się data ważności. Miał ktoś tak? /SFD/2017/6/6/bd97f11e11824d06aabd1ce53ec3c57d.jpg mojemu kolezce z propa sie scierala ta data waznosci i olej byl praktycznie przezroczysty jak na niego dziala to nie wiem dopiero konczy chyba 1 flakon ale u niego z dieta ciezko i trening gowniany wiec nie bd sie sugerowal jego opiniami :D
[Art]Trening mięśni brzucha
